ジムの「設定温度」について

いよいよ今年も暑い季節になりました。

毎年のように「今年は例年以上の暑さです」というニュースを耳にしますよね。

確かにここ数年は暑い日が増えて、「外に出るだけで汗だく…」なんて日も珍しくなくなりました。

でも、その一方で少し気になることがあります。

最近は、どこへ行ってもエアコンがしっかり効いていて、暑い屋外と涼しい室内を行ったり来たりすることが当たり前になりました。

もちろん、熱中症対策としてエアコンは欠かせません。

ただ、あまりにも快適な環境に慣れすぎてしまうと、身体が本来持っている「暑さに対応する力」を使う機会が少なくなってしまうこともあります。

夏は暑いもの。
冬は寒いもの。

大切なのは、環境を避けることだけではなく、その変化に対応できる身体をつくっていくことではないでしょうか。

さて、前置きが長くなりましたが、今回はFREE FLOWの「室温設定」についてのお話です。

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ジムは涼しければいい、というわけではありません

ジムの室温というと、
「運動するから涼しい方がいい」
と思われる方も多いかもしれません。

もちろん、暑すぎる環境は身体への負担になります。

ですが、室温はただ快適に過ごすためだけではなく、

・身体の動きやすさ
・トレーニングの質
・ケガの予防
・熱中症対策

など、さまざまなことを考えて設定することが大切です。

それらを踏まえFREE FLOWでは、夏場は22〜26℃程度を目安に室温を調整しています。

「思ったより少し暖かいかも？」と感じる日もあるかもしれません。

でも、そこには理由があります。

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気持ちよく汗をかける環境づくり

FREE FLOWでは、エアコンを強く効かせて「汗をかかない快適さ」を作ることを目的にはしていません。

もちろん、安全に運動できる環境づくりは大前提です。

そのうえで、運動をした時に自然と身体が温まり、適度に汗をかくことも大切だと考えています。

汗は、身体の熱を逃がして体温を調節するための大切な働きです。

しかし、普段から冷房の効いた環境で過ごす時間が長かったり、身体を動かす機会が少なかったりすると、汗をかく機会そのものが減ってしまいます。

年齢を重ねると、

「昔より汗をかかなくなった」
「暑さが苦手になった」

と感じる方もいらっしゃいます。

だからこそFREE FLOWでは、冷やしすぎるのではなく、無理なく気持ちよく身体を動かせる環境を大切にしています。

汗をかかないことが快適なのではなく、気持ちよく汗をかける身体でいること。

それも健康な身体づくりのひとつだと考えています。

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運動内容によって温度も調整します

もちろん、すべての方に同じ温度が合うわけではありません。

例えば、

25〜26℃くらい

・運動を始めたばかりの方
・ストレッチやコンディショニング
・姿勢改善
・身体をゆっくり動かすトレーニング

このような場合は、身体が冷えすぎず、筋肉や関節を動かしやすい環境になります。

23〜24℃くらい

・サーキットトレーニング
・しっかり身体を動かす運動
・汗をかきやすいトレーニング

このような場合は、体温が上がりすぎないよう少し涼しめに調整します。

もちろん、その日の気温や湿度、体調、運動内容によって細かく変えています。

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最後に：パーソナルジムだからできること

スポーツクラブなどでは、多くの方が同じ空間を利用するため、

「少し寒いな」
「もう少し暖かい方が動きやすいな」

と思っても、なかなか調整することはできません。

でも、パーソナルジムなら違います。

FREE FLOWでは、

「今日は少し暑く感じます」
「もう少し涼しい方が動きやすそうです」

そんなお声にも、その日の状態に合わせて対応できます。

トレーニングは、運動メニューだけで決まるものではありません。

室温や空間づくりも、安心して身体を動かすための大切な要素です。

FREE FLOWでは、一人ひとりが気持ちよく、安心して「動けるカラダ」をつくれる環境づくりを大切にしています。