筋トレは予防の鍵

筋トレは健康を守る力がたくさんあります。
特に年齢を重ねると増えていく病気への予防の鍵となる！

トレーニングがなぜいいか数字でちょっとまとめてみました（諸説あるのであくまでも参考に！）

▶ 糖尿病(Ⅱ型)のリスクが３２％ダウン
▶ がんで亡くなるリスクが３１％ダウン
▶ 中高年の転倒リスクが２４％ダウン
▶ 心疾患のリスクが１７%ダウン
▶ その他の原因による死亡のリスク２１%ダウン

「筋トレ=キツイ・若い人向け」と思われがちですが、

実は40歳過ぎてからの適度な筋トレはとても大事！
週2回（1回でも効果あると思うが）以上の運動でこうした効果が得られると言われています。

やるかやらないかは自分次第ですが、せっかくなら軽く運動して楽しいこといっぱいしてみせんか？

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